Ukázalo sa, že celodenné sedenie prispieva k poruchám pohybového ústrojenstva, svalovej degenerácii a osteoporóze. Náš moderný sedavý spôsob života umožňuje málo pohybu, čo v spojení so zlou stravou môže viesť k obezite. Nadváha a obezita zase môžu priniesť celý rad ďalších zdravotných problémov, ako je metabolický syndróm, hypertenzia a prediabetes (vysoká hladina glukózy v krvi). Nedávny výskum tiež spájal nadmerné sedenie so zvýšeným stresom, úzkosťou a rizikom depresie.
Obezita
Ukázalo sa, že sedavosť je kľúčovým faktorom, ktorý prispieva k obezite. Viac ako 2 z 3 dospelých a približne jedna tretina detí a dospievajúcich vo veku od 6 do 19 rokov sa považuje za obéznych alebo s nadváhou. Pri sedavom zamestnaní a celkovom životnom štýle ani pravidelné cvičenie nemusí stačiť na vytvorenie zdravej energetickej rovnováhy (spotrebované kalórie verzus spálené kalórie).
Metabolický syndróm a zvýšené riziko mŕtvice
Metabolický syndróm je zhluk závažných stavov, ako je zvýšený krvný tlak, prediabetes (vysoká hladina glukózy v krvi), zvýšený cholesterol a triglyceridy. Vo všeobecnosti spojená s obezitou môže viesť k závažnejším ochoreniam, ako je koronárna choroba srdca alebo mŕtvica.
Chronické choroby
Ani obezita, ani nedostatok fyzickej aktivity nespôsobujú cukrovku, kardiovaskulárne ochorenia alebo hypertenziu, ale obe sú spojené s týmito chronickými ochoreniami. Diabetes je 7. najčastejšou príčinou smrti na celom svete, zatiaľ čo srdcové choroby sa dostali z 3. príčiny smrti v USA na 5. miesto.
Svalová degenerácia a osteoporóza
Proces svalovej degenerácie je však priamym dôsledkom nedostatku fyzickej aktivity. Hoci sa to prirodzene vyskytuje aj s vekom. Svaly, ktoré sa bežne sťahujú a naťahujú počas cvičenia alebo jednoduchého pohybu, ako je chôdza, majú tendenciu sa zmenšovať, keď sa nepoužívajú alebo pravidelne netrénujú, čo môže viesť k svalovej slabosti, napínaniu a nerovnováhe. Na kosti má vplyv aj nečinnosť. Nízka hustota kostí spôsobená nečinnosťou môže v skutočnosti viesť k osteoporóze – ochoreniu pórovitých kostí, ktoré zvyšuje riziko zlomenín.
Muskuloskeletálne poruchy a zlé držanie tela
Zatiaľ čo obezita a súvisiace riziká cukrovky, KVO a mŕtvice sú výsledkom kombinácie nesprávnej stravy a nečinnosti, dlhodobé sedenie môže viesť k muskuloskeletálnym poruchám (MSDS) – poruchám svalov, kostí, väzov, šliach a nervov – ako je napätie. syndróm krku a syndróm výtoku hrudníka.
Najčastejšími príčinami MSDS sú zranenia z opakovaného namáhania a zlé držanie tela. Opakované namáhanie môže byť výsledkom ergonomicky zlej pracovnej stanice, zatiaľ čo zlé držanie tela vyvíja dodatočný tlak na chrbticu, krk a ramená, čo spôsobuje stuhnutosť a bolesť. Nedostatok pohybu je ďalším prispievateľom k muskuloskeletálnej bolesti, pretože znižuje prietok krvi do tkanív a platničiek chrbtice. Tie majú tendenciu tvrdnúť a tiež sa nemôžu liečiť bez dostatočného zásobovania krvou.
Úzkosť, stres a depresia
Nízka fyzická aktivita neovplyvňuje len vaše fyzické zdravie. Sedenie a zlé držanie tela sú spojené so zvýšenou úzkosťou, stresom a rizikom depresie, zatiaľ čo početné štúdie ukazujú, že cvičenie môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, ako aj zvládnuť úroveň stresu.
Čas odoslania: september-08-2021